Aufgaben für ADHS-Köpfe · iOS und Android
Ein Schritt.
Nicht die ganze Liste.
Lade ab, was im Kopf herumliegt. Unstuck zerlegt es in Schritte von wenigen Minuten und zeigt dir immer nur den nächsten.
Kein Konto, keine Werbung, kein Analyse-SDK. Und keine Liste, die dich morgen anschreit.
Anfangen
Wie man wieder anfängt.
Abladen, ohne zu sortieren
Ein Feld, ein Absatz, alles rein. Sortieren ist genau der Schritt, an dem man hängen bleibt. Deshalb macht ihn die App.
Zerlegen in Minuten, nicht in Projekte
Die KI schlägt Schritte mit geschätzten 5, 15 oder 30 Minuten vor. Ein Schritt, den man sich zutraut, ist der einzige, der anfängt.
Immer nur der nächste
Die Liste bleibt unsichtbar, bis du sie sehen willst. Im Bild steht ein Schritt, mit einem „Nicht jetzt“, das nichts kostet.
Fertig ist ein Gefühl, kein Haken
Erledigtes lässt im Garten etwas wachsen. Nichts blinkt rot, nichts wird nachgetragen, nichts wird nachgeholt.
Deine Daten
Was dein Gerät verlässt.
Das Zerlegen macht ein Sprachmodell. Ohne Übertragung geht das nicht, deshalb steht hier, was übertragen wird.
Aufgaben, Schritte, Routinen, Serien, Fokus-Sitzungen und Einstellungen. Sie liegen in einer lokalen Datenbank. Es gibt kein Unstuck-Konto und keinen automatischen Abgleich.
Der Text, den du zerlegen lässt — ein Brain Dump oder eine einzelne Aufgabe, verschlüsselt an unsere Serverfunktion und von dort an Anthropic. Anthropic ist nach seinen Commercial Terms und dem Data Processing Addendum zu gleichwertigem Schutz verpflichtet und verwendet diese Eingaben nicht zum Training seiner Modelle. Die App fragt vor dem ersten Senden um deine Zustimmung; du kannst sie in den Einstellungen zurückziehen.
Technische Angaben zur Anfrage: IP-Adresse, eine pseudonyme App-User-ID, Plattformangaben und Tageszähler. Kein Aufgabentext steckt darin.
Das verschlüsselte Backup. Es wird mit deiner Passphrase verschlüsselt, zur Prüfung zurückgelesen und dann an das Teilen-Menü übergeben. Wir bekommen weder Datei noch Passphrase.
Fruhji schreibt den zerlegten Text nicht in Datenbank, Zwischenspeicher, Kontingentspeicher oder Anwendungsprotokolle. Anthropic löscht Ein- und Ausgaben der kommerziellen API üblicherweise binnen 30 Tagen und nutzt sie standardmäßig nicht zum Modelltraining. Versionen vor 3.5.2 senden zusätzlich eine Installations-Kennung und einen Apple-App-Attest- oder Google-Play-Integrity-Nachweis; aktuelle Versionen senden diese nicht mehr. Alles Weitere steht in der Datenschutzerklärung.
Was Unstuck nicht ist.
- Keine Behandlung und keine Diagnose.Unstuck ist ein Aufgabenwerkzeug, kein Medizinprodukt. Es stellt keine Diagnose, ersetzt keine Therapie und keine Medikation. Wenn du eine Einschätzung brauchst, hol sie dir bei einer Fachperson.
- Kein Disziplinsystem.Es gibt keine roten Warnungen, keine überfälligen Aufgaben, die dich anschreien, und keinen Nachholstau nach einer Pause. Eine App, die einen beschämt, wird gelöscht — und dann hilft sie gar nicht mehr.
- Kein Projektmanagement.Keine Teams, keine Zuweisungen, keine Abhängigkeiten. Genau ein Kopf, genau ein nächster Schritt.