给 ADHD 脑袋的任务 · iOS 与 Android
一步。
不是整张清单。
把脑子里堆着的东西倒出来。Unstuck 把它拆成几分钟的步骤，每次只给你看下一个。
没有账号，没有广告，没有分析 SDK。也没有明天冲你大喊的清单。
开始
怎样重新开始。
先倒出来，不要分类
一个输入框，一段文字，全都放进去。分类恰恰是让人卡住的那一步。所以由应用来做。
拆成分钟，而不是项目
AI 会建议预计需要 5、15 或 30 分钟的步骤。你觉得自己做得到的那一步，才是真正会开始的那一步。
永远只有下一个
清单一直看不见，直到你想看它。屏幕上只有一步，还有一个不花任何代价的「现在不要」。
完成是一种感觉，不是打勾
你做完的事会让花园里长出点什么。没有红色闪烁，没有记在你头上，没有什么需要补回来。
你的数据
什么会离开你的设备。
拆解由一个语言模型完成。没有传输就做不到，所以这里写明什么被传输。
任务、步骤、习惯、连续天数、专注时段和设置。 它们在本地数据库里。没有 Unstuck 账号，也没有自动同步。
你交给拆解的文字 ——一次脑内倾倒或单独一项任务，加密发送到我们的服务器函数，再从那里到 Anthropic。 根据其 Commercial Terms 和 Data Processing Addendum，Anthropic 有义务提供同等保护，且不会用这些输入训练其模型。应用会在首次发送前征求你的同意；你可以在设置中撤回。
请求的技术信息：IP 地址、一个假名化的用户标识、平台信息和每日计数。其中不含任务内容。
加密备份。 它用你的密码短语加密，读回校验后交给系统的分享菜单。我们既拿不到文件，也拿不到密码短语。
Fruhji 不会把拆解后的文字写入数据库、缓存、配额存储或应用日志。Anthropic 通常在 30 天内删除商用接口的输入与输出，并且默认不用于模型训练。3.5.2 之前的版本还会发送安装标识以及 Apple App Attest 或 Google Play Integrity 凭证；当前版本不再发送。其余一切都写在隐私政策中。
Unstuck 不是什么。
- 既非治疗，也非诊断。Unstuck 是一个任务工具，不是医疗器械。它不做诊断，也不替代治疗或药物。如果你需要评估，请找专业人士。
- 没有纪律系统。没有红色警告，没有对你大喊的逾期任务，也没有休息之后堆积的欠账。让人羞愧的应用最终会被删除——那时它就什么忙也帮不上了。
- 没有项目管理。没有团队，没有分派，没有依赖。恰好一个脑袋，恰好一个下一步。